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随着人们生活水平的提高,健康养生已成为大众关注的焦点。在众多养生食品中,黑米绿豆小米粥因其独特的营养价值和保健功效,备受推崇。本文将详细解析黑米绿豆小米粥的五谷营养功效,帮助大家更好地了解这款养生佳品。

黑米、绿豆和小米,这三种谷物搭配在一起,不仅口感丰富,而且营养价值极高。以下是黑米绿豆小米粥的五谷营养功效: 1. 黑米:黑米被誉为“长寿米”,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。此外,黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压,减轻血管脆性,防止血管破裂和止血。 2. 绿豆:绿豆性味甘凉,具有清热解毒、消暑、利水之功效。绿豆中的鞣质等抗菌成分,有局部止血和促进创面修复的作用;绿豆还是提取植物性SOD的良好原料,具有很好的抗衰老功能。同时,绿豆具有清热解毒作用,适合在有毒环境下工作或接触有毒物质的人食用。 3. 小米:小米性味甘平,具有补中益气、健脾养胃、和中益肾、除热、解毒之功效。小米含有丰富的B族维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等营养元素,有助于改善消化系统功能,提高人体免疫力。 黑米绿豆小米粥的五谷营养功效主要体现在以下几个方面: 1. 健脾养胃:黑米、绿豆和小米均具有健脾养胃的功效,有助于改善脾胃不和、消化不良等症状。 2. 清热解毒:绿豆具有清热解毒的作用,可缓解体内热毒,预防感冒等疾病。 3. 抗衰老:黑米和绿豆中的抗氧化成分,有助于延缓衰老,保持肌肤年轻。 4. 增强免疫力:黑米、绿豆和小米中的营养成分,可提高人体免疫力,增强对疾病的抵抗能力。 5. 利尿消肿:绿豆具有利水消肿的功效,有助于缓解水肿、高血压等症状。 总之,黑米绿豆小米粥是一款营养丰富、保健功效显著的养生佳品。在日常饮食中,适量食用黑米绿豆小米粥,有助于提高身体素质,预防疾病。然而,对于消化不良、脾胃虚弱的人群,应适量食用,以免加重病情。在熬制黑米绿豆小米粥时,注意火候和时间,使营养充分释放,发挥最大功效。

银耳百合汤,这道传统的养生佳品,以其独特的营养价值,深受人们喜爱。银耳和百合,这两种食材在中医理论中都具有润肺止咳、养颜美容的功效,将它们搭配在一起,更是相得益彰。

银耳,又称白木耳,是一种珍贵的食用菌。它含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质和维生素等营养成分,具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便的功效。在中医理论中,银耳被誉为“平民燕窝”,可见其营养价值之高。 百合,又称白百合,是一种多年生草本植物。百合含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分,具有润肺止咳、清心安神、养颜美容的功效。百合性味甘平,入心、肺经,对于治疗肺燥咳嗽、心悸失眠等症状有很好的疗效。 将银耳和百合搭配在一起,制作成银耳百合汤,不仅可以充分发挥两者的营养价值,还能使汤品口感更加鲜美。下面,就为大家介绍一款简单的银耳百合汤做法: 材料:银耳10克,百合30克,红枣5颗,枸杞10克,冰糖适量。 做法: 1. 将银耳提前用清水泡发,去除杂质,撕成小朵。 2. 百合洗净,红枣去核,枸杞用清水泡发。 3. 将银耳、百合、红枣和枸杞放入锅中,加入适量清水。 4. 大火煮沸后,转小火慢炖1小时左右。 5. 加入适量冰糖,煮至冰糖溶化即可。 这款银耳百合汤,口感鲜美,营养丰富。银耳的胶质和百合的清甜相互融合,使得汤品更加美味。在寒冷的冬季,喝上一碗热腾腾的银耳百合汤,不仅能润肺止咳,还能滋养肌肤,达到养颜美容的效果。 此外,银耳百合汤还具有以下功效: 1. 润肺止咳:银耳和百合都具有润肺止咳的功效,对于治疗咳嗽、痰多等症状有很好的疗效。 2. 养颜美容:银耳和百合富含多种营养成分,能滋养肌肤,使肌肤更加光滑细腻。 3. 抗癌防癌:银耳和百合具有一定的抗癌作用,能增强人体免疫力,预防癌症。 4. 缓解压力:百合具有清心安神的功效,能缓解压力,改善睡眠。 总之,银耳百合汤是一款具有丰富营养价值和多种功效的养生佳品。在日常生活中,不妨多喝一些银耳百合汤,为自己的健康加分。

随着现代生活节奏的加快,人们的生活习惯和饮食习惯发生了很大变化,肠胃疾病逐渐成为常见的健康问题。为了调理肠胃,提高身体素质,越来越多的人开始关注养生佳品——补脾益肠丸。本文将为您详细介绍补脾益肠丸的功效与作用,让您在日常生活中调肠胃、强体质两不误。

补脾益肠丸是一种中药制剂,其主要成分包括黄芪、党参、砂仁、白芍、白术、肉桂、延胡索、干姜、防风、木香、补骨脂、赤石脂等。这些天然中药材经过精心配伍,具有补中益气、健脾和胃、涩肠止泻的功效。 首先,补脾益肠丸能够有效调理肠胃。它针对脾胃虚弱、消化不良、腹泻、腹痛等症状,具有显著的改善作用。补脾益肠丸中的中药成分可以促进肠胃蠕动,增强消化功能,改善肠道菌群平衡,从而达到调理肠胃的目的。 其次,补脾益肠丸具有增强体质的作用。它能够提高人体免疫力,增强抵抗力,降低感染疾病的风险。同时,补脾益肠丸中的中药成分还能够调节身体的代谢,改善体质,提高身体的健康水平。 此外,补脾益肠丸还具有以下功效: 1. 滋补脾胃:补脾益肠丸中的黄芪、党参等成分,能够滋补脾胃,提高消化功能,增强身体对食物的吸收能力。 2. 调理肠胃:补脾益肠丸对肠胃的调理作用非常显著,可以改善肠胃消化不良、胃胀、便秘等症状。 3. 增强免疫力:补脾益肠丸可以提高人体的免疫力,增强身体抵抗力,降低感染疾病的风险。 4. 滋补身体:补脾益肠丸含有多种药材,可以调节身体的代谢,改善体质,提高身体的健康水平。 在使用补脾益肠丸时,请注意以下几点: 1. 遵循医生建议,按照正确的剂量和使用方法服用。 2. 孕妇、过敏体质的人、脾胃实热、肠痉挛患者不宜服用。 3. 服药期间,注意饮食调理,避免辛辣、油腻食物。 总之,补脾益肠丸是一种非常有效的养生佳品,它能够帮助您调理肠胃、增强体质,让您在繁忙的生活中保持健康。为了您的身体健康,不妨在日常饮食中添加补脾益肠丸,让养生成为您生活的一部分。

莲子百合枸杞汤,一款源自我国传统的养生佳品,凭借其独特的食材搭配和丰富的营养价值,越来越受到人们的喜爱。这款汤品不仅口感鲜美,而且具有极高的养生保健功效,对于预防心血管疾病具有显著作用。

莲子,被誉为“水中人参”,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B1、B2、B3、B6、C等多种营养成分。莲子具有养心安神、润肺止咳、养胃健脾等功效,对于心悸失眠、咳嗽、脾胃虚弱等症状有很好的调理作用。 百合,是一种营养价值极高的食材,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C、E等多种营养成分。百合具有润肺止咳、清心安神、养胃健脾等功效,对于肺燥咳嗽、心悸失眠、脾胃虚弱等症状有很好的调理作用。 枸杞,被誉为“神仙草”,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C、E、β-胡萝卜素、亚油酸、甜菜碱等营养成分。枸杞具有养肝明目、滋阴补肾、抗衰老等功效,对于肝肾阴虚、视力模糊、腰膝酸软等症状有很好的调理作用。 莲子百合枸杞汤将这三种食材巧妙地搭配在一起,使得汤品具有了以下几个特点: 1. 增强免疫力:莲子、百合、枸杞均具有增强免疫力的作用,能够帮助人体抵御病毒、细菌的侵袭,预防感冒等疾病。 2. 预防心血管疾病:莲子具有降低血脂、抗血小板聚集的作用;百合具有抗动脉粥样硬化的作用;枸杞具有降低血压、抗血栓形成的作用。三者结合,能够有效预防心血管疾病。 3. 抗衰老:莲子、百合、枸杞均具有抗衰老作用,能够延缓人体衰老进程,保持年轻活力。 4. 养生保健:莲子、百合、枸杞均具有养生的功效,长期饮用莲子百合枸杞汤,有助于调理身体,提高生活质量。 制作莲子百合枸杞汤的方法如下: 1. 将莲子、百合、枸杞分别洗净,用清水浸泡30分钟。 2. 将浸泡好的莲子、百合、枸杞放入锅中,加入适量清水。 3. 大火煮沸后,转小火慢炖1小时。 4. 汤品炖至浓稠,即可关火。 莲子百合枸杞汤是一款具有丰富营养价值和养生保健功效的汤品,对于预防心血管疾病具有显著作用。让我们从现在开始,养成饮用莲子百合枸杞汤的好习惯,为自己的健康保驾护航。

红豆腐乳,这一传承千年的调味佳品,不仅蕴含着丰富的历史底蕴,更承载着中华民族独特的饮食文化。它以其独特的口感、丰富的营养价值和独特的制作工艺,成为人们餐桌上的必备调味品。

红豆腐乳的制作工艺源远流长,最早可追溯到唐代。经过千年的传承与发展,红豆腐乳已经形成了多种风格迥异的品种。在制作过程中,选用优质黄豆作为原料,经过浸泡、磨浆、煮浆、点浆、压制等工序,制成豆腐白坯。然后,将豆腐白坯接种上特定的霉菌,进行发酵、腌坯、配料、装坛及后熟处理,最终成为色泽鲜艳、口感细腻、回味悠长的红豆腐乳。 红豆腐乳之所以深受人们喜爱,主要得益于其独特的营养价值。在发酵过程中,豆腐中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分得到了充分的转化,使其更易于人体吸收。同时,发酵过程中产生的多种有益菌群,如乳酸菌、酵母菌等,具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进消化等作用。此外,红豆腐乳中还含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质,对人体健康大有裨益。 红豆腐乳的制作工艺独具匠心。在发酵过程中,选用特定的霉菌菌种,经过严格的筛选和培养,确保了红豆腐乳的品质。在配料方面,红豆腐乳采用多种香辛料,如辣椒、花椒、八角、桂皮等,使得红豆腐乳具有独特的风味。在装坛及后熟处理过程中,严格把控温度、湿度等条件,使红豆腐乳的口感更加细腻、风味更加浓郁。 红豆腐乳作为一种传统的调味品,在日常生活中具有广泛的应用。它可以作为菜肴的调味品,如红烧肉、炖鸡等;也可以作为凉菜的佐料,如凉拌黄瓜、凉拌豆腐等;还可以作为小吃的主料,如豆腐乳拌饭、豆腐乳炒饭等。红豆腐乳的多样用途,使其成为人们餐桌上的必备佳品。 在现代社会,随着人们对健康饮食的追求,红豆腐乳逐渐走出了国门,成为国际市场上的一款热门调味品。许多国外消费者对红豆腐乳的口感和营养价值赞不绝口,认为它是一种具有养生保健功能的美食。 总之,红豆腐乳作为传承千年的调味佳品,以其独特的制作工艺、丰富的营养价值和广泛的应用领域,赢得了人们的喜爱。在今后的日子里,红豆腐乳将继续传承和发扬中华民族的饮食文化,为人们的健康生活增添色彩。

在快节奏的现代生活中,人们常常因为工作压力、生活琐事而感到疲惫不堪。良好的睡眠对于身心健康至关重要,而一款养生佳品——红豆百合莲子粥,不仅能滋养身体,还能助你一夜好眠。

红豆,又称赤豆,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、B族维生素和矿物质等营养成分。中医认为,红豆性平、味甘酸,具有健脾利湿、消肿解毒的功效。百合,性微寒,味甘、微苦,具有润肺止咳、清心安神的功效。莲子,性平,味甘、涩,具有养心安神、健脾止泻的作用。这三种食材搭配在一起,不仅营养均衡,而且具有很好的养生效果。 制作红豆百合莲子粥的方法简单易行。首先,将红豆、百合和莲子提前用清水浸泡2-3小时,使其充分吸水膨胀。然后,将浸泡好的食材放入锅中,加入适量的清水,大火烧开后转小火慢炖。在煮粥的过程中,可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜,以增加粥的甜味。 红豆百合莲子粥具有以下几个特点: 1. 营养丰富:红豆、百合和莲子富含多种营养成分,有助于补充人体所需的能量和营养,提高免疫力。 2. 滋阴养血:红豆具有利湿消肿的作用,百合能润肺止咳,莲子则能养心安神,三者结合,有助于滋阴养血,改善睡眠质量。 3. 健脾养胃:红豆、百合和莲子都具有健脾养胃的功效,对于消化不良、食欲不振的人群有很好的调理作用。 4. 利尿消肿:红豆具有利尿消肿的作用,对于水肿、尿频等症状有一定的缓解作用。 5. 适合人群广泛:红豆百合莲子粥适合各个年龄段的人群食用,尤其是对于女性、老年人、失眠患者等有很好的保健作用。 为了更好地发挥红豆百合莲子粥的养生效果,以下是一些建议: 1. 煮粥时,可以选择新鲜的食材,保证营养和口感。 2. 红豆、百合和莲子浸泡时间不宜过长,以免营养成分流失。 3. 煮粥时,注意火候,避免粥煮得过烂或过生。 4. 食用红豆百合莲子粥时,可根据个人口味适量添加其他食材,如红枣、枸杞等,以增加营养价值。 总之,红豆百合莲子粥是一款具有多种养生功效的佳品,它能帮助你缓解疲劳,改善睡眠质量,为你的健康加分。不妨在忙碌的生活中,为自己和家人准备一碗红豆百合莲子粥,享受一份宁静的夜晚。

在快节奏的现代生活中,养生保健越来越受到人们的重视。百合薏米粥作为一道传统养生佳品,以其独特的口感和丰富的营养价值,深受广大消费者的喜爱。下面,就让我们一起来解析百合薏米粥的功效,揭开其健康秘诀。

首先,百合薏米粥具有润泽养颜的功效。薏米和百合两者结合,共同作用,能有效地滋润肌肤,改善肤色。百合中的黏液质和维生素能促进皮肤细胞新陈代谢,使肌肤焕发青春光彩。薏米则具有排毒、养颜、美白的作用,两者相辅相成,使百合薏米粥成为美容养颜的佳品。 其次,百合薏米粥具有清火、美白、淡斑的功效。百合具有清心、润肺、养胃的功效,能有效缓解因心火旺盛、肺热、胃火等问题引起的症状。薏米则具有清热除湿、健脾止泻的作用,对调理身体机能、改善肤色具有显著效果。 再次,百合薏米粥具有清心、润肺、养胃的功效。在冬季,很多人肺部功能不好,常吃百合薏米粥可以达到润肺养胃的养生保健作用。同时,百合薏米粥还能缓解夏季燥气,为身体补充能量。 此外,百合薏米粥还具有安神清肺的功效。百合具有宁心安神的作用,对于失眠多梦、心情抑郁等病症,也有不错的疗效。薏米则具有清热除湿、健脾止泻的功效,对五脏六腑均有良好的调养作用。 在制作百合薏米粥时,可以根据个人口味添加适量的蜂蜜、冰糖或牛奶,以增加粥的美味和营养价值。值得注意的是,百合薏米粥虽好,但并非所有人都适合食用。风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳者应慎食。 总之,百合薏米粥是一款集润泽养颜、清火美白、清心润肺、养胃健脾等多重功效于一身的养生佳品。在日常生活中,适量食用百合薏米粥,不仅能满足味蕾,还能为身体带来诸多益处。让我们一起揭开百合薏米粥的健康秘诀,共享这份养生美味吧!

百合,自古以来就被誉为“百草之王”,其丰富的营养价值和药用功效,使其成为了养生佳品。而在众多百合的食用方法中,百合蒸蛋无疑是一种既美味又健康的养生食谱。下面,就让我们一起来探讨一下百合蒸蛋的制作方法及其对增强免疫力的好处。

百合蒸蛋的制作过程简单易行,首先,我们需要准备以下食材:新鲜百合若干、鸡蛋2个、红枣几颗、枸杞少许以及适量的冰糖。接下来,具体步骤如下: 1. 将新鲜百合洗净,去掉蒂部,切成薄片,备用。 2. 鸡蛋打入碗中,加入适量的冰糖,用筷子搅拌均匀,直至冰糖完全溶解。 3. 将红枣洗净,去核,切成小块,备用。 4. 在蒸锅中加入适量的清水,将鸡蛋液倒入碗中,撒上百合片和红枣块。 5. 将枸杞洗净,撒在鸡蛋液表面。 6. 盖上锅盖,用中小火蒸约10分钟,直至鸡蛋凝固,百合熟透。 7. 取出蒸好的百合蒸蛋,撒上少许葱花或香菜,即可享用。 百合蒸蛋不仅口感鲜美,而且营养丰富。百合富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钙、磷、铁等矿物质,具有润肺止咳、清心安神、养胃健脾等功效。而鸡蛋则含有丰富的优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,能够增强体质,提高免疫力。 以下是百合蒸蛋对增强免疫力的几个妙招: 1. 增强肺功能:百合具有润肺止咳的作用,对于肺燥咳嗽、干咳无痰等症状有很好的缓解效果。而鸡蛋中的蛋白质能够帮助修复受损的肺组织,从而提高肺功能。 2. 调节血糖:百合具有降低血糖的作用,对于糖尿病患者来说,百合蒸蛋是一种理想的养生食品。 3. 抗氧化:百合中含有丰富的抗氧化物质,如维生素C、维生素E等,能够清除体内的自由基,延缓衰老,提高免疫力。 4. 促进消化:百合蒸蛋中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,改善消化功能,预防便秘。 5. 养心益肾:百合具有养心益肾的作用,对于心肾不交、失眠多梦等症状有很好的改善效果。 总之,百合蒸蛋是一种既美味又健康的养生佳品,适合各个年龄段的人群食用。通过食用百合蒸蛋,我们可以有效增强免疫力,提高生活质量。不妨在日常饮食中添加这道养生佳品,让我们的身体更加健康。

白茶,作为我国六大茶类之一,以其独特的制作工艺和口感,深受茶友们的喜爱。近年来,随着人们对健康养生的关注度不断提高,白茶凭借其丰富的营养价值和独特功效,逐渐成为养生佳品,助力人们开启健康生活新境界。

白茶的制作工艺简单,仅经过萎凋和干燥两个步骤,保留了茶叶中的天然成分。研究发现,白茶中含有丰富的茶多酚、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分,对人体健康具有诸多益处。 首先,白茶具有抗氧化作用。茶多酚是白茶中的主要活性成分,具有清除自由基、抑制脂质过氧化的作用,有助于延缓衰老、预防心血管疾病。同时,白茶中的儿茶素和黄酮类化合物也能有效抵抗氧化应激,保护细胞免受损伤。 其次,白茶具有抗菌消炎作用。白茶中的茶多酚和黄酮类化合物具有广谱抗菌作用,对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有害菌具有抑制作用。此外,白茶还能促进口腔黏膜细胞的修复,有效预防口腔溃疡。 再次,白茶具有调节血脂、降血压作用。白茶中的茶多酚和氨基酸能降低血脂、降低胆固醇,预防动脉粥样硬化。同时,白茶中的茶碱和咖啡因具有扩张血管、降低血压的作用。 此外,白茶还具有以下功效: 1. 提神醒脑:白茶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,使人精神焕发,提高工作效率。 2. 利尿消肿:白茶中的茶多酚和氨基酸具有利尿作用,有助于消除水肿。 3. 增强免疫力:白茶中的茶多酚和氨基酸能增强人体免疫力,预防感冒等疾病。 4. 抗癌防癌:白茶中的茶多酚和黄酮类化合物具有抗癌作用,能抑制肿瘤细胞的生长。 5. 帮助消化:白茶中的茶多酚和氨基酸能促进消化酶的分泌,有助于消化吸收。 在日常生活中,适量饮用白茶,不仅能品味到其独特的口感,还能享受到其带来的诸多益处。以下是一些建议: 1. 选择优质白茶:购买白茶时,要选择正规渠道,确保茶叶的品质。 2. 适量饮用:每天饮用2-3杯白茶,既能满足口感,又能达到养生效果。 3. 合理搭配:将白茶与其他饮品搭配,如菊花、枸杞等,可提高养生效果。 4. 注意饮用时间:白茶最好在早晨或下午饮用,避免晚上饮用影响睡眠。 总之,白茶作为养生佳品,具有独特的功效,助力人们开启健康生活新境界。让我们携手品味白茶,共享健康生活。

白丹参,作为我国传统中药材中的一员,近年来因其独特的养生保健作用受到越来越多人的关注。本文将全面解读白丹参的神奇作用及其作用机理,帮助大家更好地了解和利用这一养生佳品。

白丹参,学名为丹参,是一种多年生草本植物。其干燥的根和根茎具有极高的药用价值,在中医药中应用广泛。白丹参的功效主要包括活血化瘀、养血止痛、安神凝心等。以下是白丹参的神奇作用及作用机理: 1. 活血化瘀:白丹参中的有效成分丹参酮能够扩张血管,增加冠脉流量,改善心肌缺血、梗塞等心脑血管疾病。同时,丹参酮还能抑制血小板聚集,促进纤溶系统,从而达到活血化瘀的效果。 2. 养血止痛:白丹参具有养血作用,可改善血虚引起的面色苍白、头晕、乏力等症状。同时,白丹参还能缓解因血瘀引起的疼痛,如痛经、胸肋疼痛等。 3. 安神凝心:白丹参中的有效成分具有镇静、安神作用,可改善失眠、多梦、心悸等症状。 4. 抗氧化、抗肿瘤:白丹参中的多种活性成分具有抗氧化作用,可清除体内自由基,延缓衰老。此外,白丹参还具有抗肿瘤作用,对肿瘤细胞的生长和扩散具有一定的抑制作用。 5. 调节血脂:白丹参具有降低血脂、抗动脉硬化的作用,对高血压、高血脂等心脑血管疾病具有良好的预防和辅助治疗作用。 白丹参的作用机理主要包括以下几个方面: 1. 调节心血管系统:白丹参中的丹参酮等有效成分可以扩张冠状动脉,增加冠脉流量,改善心肌缺血、梗塞等心脑血管疾病。 2. 改善血液循环:白丹参具有活血化瘀的作用,能够促进血液循环,改善微循环,从而缓解因血瘀引起的各种症状。 3. 调节血脂:白丹参中的有效成分可以降低血脂、抗动脉硬化,对高血压、高血脂等心脑血管疾病具有良好的预防和辅助治疗作用。 4. 抗氧化、抗肿瘤:白丹参中的多种活性成分具有抗氧化作用,可清除体内自由基,延缓衰老。同时,白丹参还具有抗肿瘤作用,对肿瘤细胞的生长和扩散具有一定的抑制作用。 总之,白丹参作为一种养生佳品,具有广泛的药用价值和保健作用。在日常生活中,我们可以通过泡茶、熬汤等方式,适量食用白丹参,以改善身体健康,预防疾病。然而,需要注意的是,白丹参并非万能,对于某些特殊人群或疾病,应在专业医生的指导下使用。